Entenda porquê eu ensino meus clientes a meditar… (5 min. de leitura)

” Mindfulness, em português, se traduz como atenção plena, mente alerta ou ainda consciência plena.

O objetivo aqui é apenas expor o conceito àqueles que se interessam pelo tema ou já ouviram falar porém não sabem o que mindfulness significa na prática. Pessoalmente, acredito que a prática frequente da meditação pode trazer mais foco, calma e energia à mente e ao corpo.

Nossas mentes estão constantemente ocupadas em reprocessar o passado ou antecipar o futuro, permitindo pouco tempo e energia para realmente viver no presente. A teoria vem à prática através de exercícios simples que podem ser praticados por qualquer um em qualquer lugar. O princípio é se concentrar na respiração, por exemplo, e indiretamente aumentar a ciência do que se passa pela mente, sempre de forma não crítica e desapegada.

Segundo Ellen Langer , professora americana que estuda mindfulness há uns bons anos, sua principal teoria é de que a prática exerce um papel importante no processo de aprendizado. Para ela, meditar frequentemente aumenta a capacidade de enxergar o mundo através de ângulos constantemente novos. Novos ângulos, claro, exigem curiosidade e comprometimento, além de desapego de conceitos do passado.

Desapegar de ideias antigas, ela alerta, é especialmente difícil porque possivelmente essas “ideias” já fazem parte do nosso DNA e não nos damos conta delas. Com maior ciência do que sabemos e do que não sabemos nos tornamos mais abertos e criativos a soluções novas.

Meditação & Liderança & Foco & Criatividade

Em março deste ano (2013) um importante jornal americano dedicou uma página a este tópico: qual a interface entre mindfulness e liderança? Quem respondeu foi Bill George, professor da Harvard Business School, ex-CEO de empresa bilionária, e forte defensor de um estilo de vida produtivo, criativo e autêntico. Bill argumenta que o assunto está tão em evidência que no último Forum Econômico Mundial de Davos a palestra mais concorrida foi a do monge budista Matthieu Ricard. Este último, francês e cientista com doutorado no ocidente, é conselheiro científico para o Dalai Lama e autor do livro Arte de Meditar.

O que está causando esta mudança dramática na forma como pensamos sobre o que é preciso para ser um líder efetivo hoje? Bem, começa com as mudanças que estão ocorrendo no mundo. Vivemos numa era onde a globalização e o avanço das mudanças tecnológicas criam volatilidade, incerteza, caos e ambiguidade. Esse impacto cresce exponencialmente através de um mercado de trabalho em constante transformação e o novo mundo onde a comunicação está presente 24 horas por dia. Sete dias por semana.

Vejam que interessante: empresas como Google, General Mills, Genentech, Target e Cargill, por exemplo, desenvolveram programas de treinamento para os seus funcionários focando em mindfulness e liderança. Os benefícios esperados (e alcançados) resumem-se em gestores mais criativos, focados e determinados. A palavra correta é resiliência, mas outros adjetivos ajudam a colorir o impacto da prática de meditação.

Seguindo o Professor George, a prática de meditação por 20 minutos diários (eu pratico 10 e acredito já fazer efeito) é essencial para aumentar sua efetividade e sensação de bem estar. Ele o faz desde 1975, e o resultado pode ser medido através de seu currículo.

A meditação me permite esquecer coisas pouco importantes e focar com clareza nos assuntos relevantes. Minhas ideias mais criativas vêm da meditação. Ainda, a meditação melhora o meu nível de energia e me permite ter mais compaixão ao outro”, afirma Bill.

Avançando em direção ao “o que eu posso fazer?”, fica a sugestão, comprovada cientificamente, da prática de meditação por 10 minutos diariamente. O importante é ter disciplina e seguir o plano independentemente do contexto. Estabeleça a sua rotina como for melhor. Pessoalmente, funciona bem pela manhã, após o banho e antes do café da manhã. Ter uma cadeira ou almofada exclusiva à prática também ajuda. E para os novatos, a meditação guiada é uma excelente ferramenta para ajudar a “domar” a mente.”

E eu, Carol Luize, recomendo altamente a prática de sentar por alguns poucos minutos diariamente para tomar consciência de seus pensamentos, porque há pelo menos 3 anos venho experimentando todos estes benefícios que isto traz em minha vida, com resultados na área pessoal e profissional, principalmente. Experimente e me conte! 😉

Fonte: http://hbrbr.com.br/mindfulness-para-lideranca-foco-e-criatividade/